シルクサスペンション

人気の空中ヨガ

シルクサスペンションは、天井からつられた布を使った空中のヨガのようなもので、ダイエット方法として人気があります。布に包まれた動作なので、体に負担が少なく、体が硬い人でも簡単に行えることやダイエット効果はもちろんリラクゼーション効果も得られるところが人気の理由です。

詳しく見る

期間を決めてチャレンジ

男性

行う目的とは

スクワットチャレンジとは、近年SNSなどで流行している期間限定のトレーニングのことです。スクワットチャレンジは30日間、3ヶ月と期間に幅はありますが、いずれも決められた期間まずは頑張るというのが特徴です。行うのは基本的にスクワットのみで、最初は一日15回程度と少ない回数から始めます。その後徐々に回数や負荷を増やしていくという流れとなっています。どのように増やすか、他のスクワットもやるのかはスクワットチャレンジの種類や個人の好み、目的、体調などによりますが、最終的には一日60〜100回ほどもやる人もいます。スクワットチャレンジが多くの人に挑戦されているのは、SNSでシェアするためモチベーションが維持しやすいこと、期間限定のためゴールが見えやすいこと、徐々に無理なく負荷をあげていくので筋力が無理なく、でも確実に鍛えられることなどです。特にモチベーションが維持しやすいというのが大きなポイントです。それでいて負荷は比較的しっかりかけているので、効果がわかりやすいというのも魅力です。行う目的はダイエットというのが最も多いですが、筋肉をつけたい、疲れにくい体になりたいといった目的を持つ人もいます。筋肉をつけることで脂肪燃焼もしやすくなりますし、疲れにくくもなるので目的は違えど得られる効果は同じともいえます。スクワットは太ももという最も大きい筋肉を鍛えるので効率がよいというのも魅力といえるでしょう。しかし、効果が現れるタイミングや期間などは人によっても個人差があります。そのため、効果なしと感じる人もいるでしょう。そのような場合は、スクワットチャレンジと併用してhmbサプリなどを服用するのがおすすめです。